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如何预防心脑血管疾病
    心脑血管疾病必须从年轻时就开始预防,尽可能早期发现,早期诊断,早期治疗,避免病情加重。心脑血管病四季均可发生,冬夏季是高发期。预防和控制心脑血管病的发生主要有以下几点:
    1. 生活要规律,保证较好的睡眠。劳逸结合,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少与30分钟。保持大小便通畅。
    2. 饮食要平衡,多样化。米面杂食都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要吃鱼类,瘦肉、鸡蛋(每周4~7个)、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐不要超过5克。要控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天喝水不少与六杯。
    3. 平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件(精神或环境刺激),节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)。家庭和同事间要互相关心,不耿耿于个人得失。少生气,少发火,学会减轻压力与宽松精神。
    4. 不吸烟,少饮酒,养成喝绿茶的习惯。
    5.30岁以上的人,每年要定期健康检查。
    6. 根据气候变化增减衣服,冬季注意防寒,夏季防暑,避免呼吸道感染。
    7. 平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状,一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。
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